ヨガ・ピラティス教室情報

ヨガとピラティスの違いについて。

「ヨガとピラティスは同じようなもの」と認識されているケースが多く見られます。
実際にピラティスはヨガの要素を取り入れている事もあります。

ですが、実際にはヨガとピラティスは大きく違います！！

そのヨガとピラティスの大きな違いの１つに、
『呼吸法』があげられます。

ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸。

この違いは実は非常に大きな違いなのです。

呼吸法の違いにより、ヨガとピラティスでは体の使い方が大きく異ってきます。

基本動作として、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、
ピラティスは常に体を動かしています。

ヨガは腹式呼吸
ピラティスは胸式呼吸

この違いはプログラムの動作そのものに直結します。

ピラティスはダイエットに効果的だと言われていますが、
実は単体でのダイエット効果はヨガの方が優れているのです。
理由は呼吸法の違いによる有酸素運動量の有無です。

ヨガの動きは有酸素運動が主ですので、直接的なダイエット効果が
高くなるのです。

それに対してピラティスは直接的な効果より間接的な効果の方が
高いのです。
間接的な効果と言われてもピンっとこないかも知れませんが・・・

簡単な話、ピラティスは『痩せやすい体作り』が主です。
痩せやすい体だと２度とダイエットの効果に悩まなくて
済むようになります。

呼吸法っていうのが結構あなどれなくて、呼吸法を取り入れないヨガは、
ただのストレッチでしかないし、呼吸法を無視したピラティスは、
ただの筋肉トレーニングでしかなくなるのです。

ヨガはストレッチ的要素が強く。
ピラティスは筋トレ的要素が強いと考えて頂ければイイかと思います。

また、ピラティスは、ヨガに良くある瞑想などのスピリチュアルな
インストラクションもありません。

ピラティスにはヨガの要素も取り入れられていますが、
ヨガが精神面をより重視しているのに対し、
ピラティスは、リハビリからきているので、
肉体的に強くバランスのとれたからだを作るという事の方に
より重点がおかれている傾向にあります。

特に最近では、ヨガよりもピラティスに注目が集まっています。

理由は先に述べた『痩せやすい体作り』です。
いくらがんばってダイエットしても痩せにくい体では意味がないので、
まずは、痩せやすい体作りをしてから、ダイエットに取り組む人が
増えたからです。

ピラティスについてなら、このサイトよりこちらのサイトの方が
オススメです。ピラティスの注意点は必ず読んでおくべきです！
→ ピラティス教室選びに警告！